변화의 씨앗

여러분, 혹시 머리카락이 예전보다 얇아졌거나 탈모가 걱정되신 적 있나요? 요즘 스트레스도 많고, 바쁜 일상 속에서 머리카락건강에 신경 쓰기 어려운 분들이 많죠. 저도 머리카락 숱이 많은 편인데도 갑자기 머리카락이 너무 많이 빠져서 고민이예요. 머리카락도 건강과 밀접하게 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 탈모가 단순히 유전적 요인에 의해서만 발생하는 것이 아니라, 우리가 매일 먹는 음식이 특히 중요한 역할을 … Read more

여러분, 혹시 오늘 하루 동안 어떤 음식을 드셨나요? 아침에 간단히 먹은 시리얼, 점심에 후다닥 먹은 편의점 도시락, 저녁에 가족과 함께 나눴던 간편식들… 모두 바쁜 일상 속에서 쉽게 손에 넣을 수 있는 음식들일 겁니다. 그런데 한 번쯤 생각해보신 적 있나요? 우리가 이렇게 쉽게 먹는 음식들, 과연 건강에는 괜찮을까요?   가공식품은 정말 편리해요. 짧은 시간 안에 맛있게 … Read more

운동을 좋아하는 분들이라면 아마도 운동 전후로 무엇을 먹어야 할지 고민해본 적이 있을 거예요. 운동은 우리의 건강과 체력 증진에 큰 도움이 되지만, 어떤 음식을 섭취하는냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다. 특히 운동 전에 먹는 음식은 더욱 중요해요. 잘못된 음식을 섭취하면 오히려 운동 효과를 떨어뜨리거나 소화 불량 등의 문제가 생길 수 있거든요.   그래서 오늘은 운동 … Read more

오늘은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 작지만 강력한 과일, 슈퍼푸드로도 잘 알려진 블루베리에 대해 이야기해볼게요. 여러분들도 아마 블루베리가 몸에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 과연 얼마나 좋은지, 또 하루에 몇 알을 먹는 것이 적당한지 궁금하지 않으신가요? 특히나 요즘 같은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 것이 중요해지고 있는데, 블루베리는 그런 우리의 건강을 쉽게 지켜줄 … Read more

우리가 자주 먹는 과일과 채소들이 조리 방법에 따라 영양이 크게 달라집니다. 보통은 생으로 먹는 게 좋지만, 익혀서 먹으면 영양소를 더욱 끌어올리는 것들도 있어요. 같은 재료라도 어떻게 조리하느냐에 따라 영양소의 함량과 흡수율이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고계셨나요? 다양한 조리법이 영양소에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아볼까요?   1.당근   당근은 조리 방법에 따라 베타카로틴의 흡수율이 달라집니다. … Read more

아침에 일어났을 때 얼굴이 퉁퉁 부어서 고민했던 경험 많으시죠? 보통 밤에 야식을 먹거나 늦게까지 깨어있다 잠이 들었을 때, 스트레스가 많이 쌓였을 때 몸과 얼굴이 많이 붓는 것 같아요. 밤에 잠을 자면 섭취한 나트륨이 소변으로 배출되지 못해 세포가 나트륨을 흡수하여 세포의 농도가 높아지는데요. 삼투압 현상에 의해 수분이 세포로 이동하여 세포의 부피가 커져 상대적으로 피부가 얇은 얼굴부기가 … Read more

요즘 날씨가 정말 뜨거워요. 오늘도 최고온도가 38도여서 밖에 나가기가 두려운 요즘입니다. 뜨거운 여름철에는 자외선이 강해서 피부노화가 걱정되는데요. 자외선은 피부에 큰 영향을 미치는데, 자외선 차단제를 바르는 것만으로는 부족할 때가 있어요. 그렇다고 실내에만 있을 수는 없잖아요? 그래서 오늘은 여름 자외선과 피부노화를 막아주는 음식을 소개해드리려고 해요. 이 음식들을 잘 챙겨 먹으면 피부를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 될 … Read more

안녕하세요, 여러분! 평소에 아침식사를 잘 챙겨드시나요? 바쁘거나 입맛이 없다는 핑계로 아침식사를 거르는 분들이 많은데 이는 건강에 악영향을 미친다고 해요. 아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니로서 건강하고 든든한 아침을 먹으면 하루 종일 에너지가 넘치고 집중력도 높아진답니다. 특히 고단백 음식은 포만감을 오래 유지시켜주고 근육을 보호하는 데 도움을 줘요. 이렇게 아침식사가 중요한 걸 잘 아는데 챙겨먹기가 힘들기도 하죠. … Read more

안녕하세요, 여러분! 요즘 건강에 관심이 많아 점심으로 아보카도가 들어간 샐러드를 자주 먹고 있어요. 그런 아보카도를 많이 먹으면 오히려 다이어트는 커녕 살이 찔 수도 있다는 소리를 들어 이번 시간에는 열량이 높아 살이 찔 수 있는 슈퍼푸드에 대해서 알아보고자 해요. 슈퍼푸드는 일반적으로 높은 영양가를 가지고 있어 저처럼 많은 사람들이 건강을 위해 섭취하고 있는데요, 이 슈퍼푸드 중에서도 열량이 … Read more

안녕하세요, 요즘 날씨가 무척 덥죠? 오늘 최고 온도가 무려 33도..낮에는 나가기가 두려운 요즘이예요. 이렇게 더운 날에는 물을 많이 마셔야 건강을 지킬 수  있는데요. 물이 중요하다는 건 알지만, 자주 물마시기 생각보다 잘 안되더라구요. 특히 물보다는 음료수나 커피를 많이 마시고 있는 것 같아요. 생각해보면 하루에 물 한잔도 겨우 마시고 있는 듯한 느낌이예요. 물은 우리 몸의 70%를 차지하는 … Read more