건강한 삶을 유지하려면 두 가지 중요한 요소가 있는데, 바로 혈당 관리와 체중 조절입니다. 하지만 요즘 우리의 일상적인 식사 습관은 종종 혈당을 급격하게 올리고 체중 증가로 이어지곤 합니다. 그 결과, 비만이나 당뇨병 같은 만성 질환이 발생할 위험이 커집니다. 이번 글에서는 혈당을 낮게 유지하면서 살 덜 찌는 식습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당을 낮추는 식사법의 중요성 혈당이란 … Read more
당분은 우리의 삶에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 단맛을 느끼는 순간 우리는 기쁨과 만족감을 느끼죠. 하지만 현대 사회에서 우리는 지나치게 많은 당분을 섭취하고 있다는 지적이 있습니다. 특히 가공식품에 포함된 ‘액상과당’은 많은 사람들의 건강을 위협하는 요인으로 꼽히는데요. 반면, 과일 속에 자연적으로 포함된 당은 건강에 좋은 영향을 미친다는 인식이 있습니다. 그렇다면 이 두 가지 당분, 즉 액상과당과 과일당은 … Read more
현대 사회에서 외식은 일상 속에서 빼놓을 수 없는 중요한 부분이 되었습니다. 일과를 마치고 친구들과 모여 식사를 하거나, 주말에 가족들과 특별한 저녁을 즐기는 것, 혹은 점심시간에 간단하게 먹는 식사까지도 외식은 이제 많은 사람들의 생활에서 큰 비중을 차지합니다. 하지만 당뇨를 관리하고 있는 사람들에게는 외식이 조금 더 복잡한 문제가 될 수 있습니다. 집에서 준비한 음식을 먹을 때는 음식의 … Read more